O agachamento é um exercício que, envolve diretamente as articulações de joelho e quadril, trabalhando de forma muito intensa as musculaturas de glúteos, coxa e pernas.

Para executar o agachamento de forma correta siga as seguintes instruções:

- Coloque os pés na linha dos ombros com os pés voltados para fora;
- Projete o quadril para trás (primeiro movimento)
- Mantenha os calcanhares sempre no solo fazendo força sobre eles;
- Mantenha a coluna/tronco alinhado;
- Joelhos não devem ultrapassar a ponta dos pés.

Acesse o nosso site, instagram e facebook:

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть