Ești curios(ă) să descoperi care sunt cauzele pentru care ne îngrășăm și devenim obezi? Vrei să ști ce trebuie să faci pentru a slăbi sănătos?

În acest video am explicat foarte detaliat motivele pentru care devenim supraponderali, despre stil de viață și alimentația generală și, principiul moderației în nutriție și dietă.

Este un video extrem de util celor care au pus peste 10, 20, 30 sau chiar 40 de kilograme și își doresc să revină în formă fizică bună printr-un mod sănătos, longeviv, sustenabil și fără înfometare.

Explic cum poți slăbi fără să mai pui kilograme înapoi.

Așadar, sfaturi despre alimentație și nutriție, fără diete extreme, fără a elimina complet carbohidrații, grăsimile și a trece pe o dietă hiperproteică.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Capitole:
00:14 Cauzele creșterii în greutate
01:22 Mâncat la ore târzii și ultraprocesat
01:44 Nu ții Post Intermitent
01:55 Consum exagerat de pâine și produse din făină
02:22 Mănânci în restaurante nepotrivite
02:43 Bei sucuri naturale și carbogazoase bogate în zahăr

Soluții pentru slăbire:
03:41 Principiul Moderației
04:13 Deficitul caloric mic
05:40 Mănâncă calitativ și gătește acasă
06:40 Gustările potrivite, fructe
06:50 Program fix al meselor
07:14 Ora cinei
07:29 Mănâncă încet
07:55 Ține post
08:12 Mâncare caldă și preparată
08:23 Mănâncă carbohidrați complecși
08:45 Reglează temperatura camerei mai jos
09:00 Aerisește biroul și casa
09:25 Nu ține curi de slăbire
09:49 Activitate fizică ușoară

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bazele Nutriției, ghid general în alimentație:
[ Ссылка ]

Despre făina de grâu și alimentele obținute din ea:
[ Ссылка ]

Activitate fizică lejeră și zilnică:
[ Ссылка ]

Sfaturi utile și sănătoase pentru slăbit:
[ Ссылка ]

Despre înfometare și diete extreme, cura de slăbire:
[ Ссылка ]

свернуть