Wer effektiv trainieren will, der muss beim Laufen unterschiedliche Trainingsbereiche ansprechen. Mal schnell rennen, mal erholsam joggen, mal lange laufen – je variabler, desto besser. Aber wie bestimmt man den idealen Trainingsbereich? Eine sehr gute Orientierung, wie sehr Sie sich beim Laufen gerade anstrengen, gibt die Herzfrequenz. Im ersten Teil unserer neuen Videoreihe "RUNNER'S WORLD erklärt ..." verrät Sonja von Opel, wie der Pulswert zu deuten ist und stellt fünf unterschiedliche Pulszonen vor, mit denen Läuferinnen und Läufer effektiv trainieren können.
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