Balonarea este provocată de ceea ce mâncăm, de intoleranțe alimentare, de constipație, de colon iritabil, de SIBO (Suprapopulare Bacteriană a Intestinului Subțire). Dar, in primul rând, de alimente care ar trebui evitate. Balonare înseamnă gaze produse de bacterii care fermentează alimentele in locul nepotrivit. Fermentația este produsă de trei grupe mari de alimente: de legumele cu mult amidon, de zahăr și fibre. De aici se deschide o listă întreagă de alimente din care alegem ce eliminăm. In primul rând, fasolea sau chiar varza sau broccoli pentru alții și alte legume cu multe fibre solubile și insolubile, eliminăm fructele cu mult zahăr, cerealele cu gluten, alimentele și băuturile cu înlocuitori de zahăr ca Xylitol, Eritritol, Manitol, Sorbitol, dar și alimente cu fibre ascunse ca Inulina, Guma de Guar și Tapioca. Identific grupa mea de alimente și o elimin treptat.
Probleme digestive. Ce este SIBO? [ Ссылка ]
Sindromul colonului iritabil și Dieta FODMAP: [ Ссылка ]
Resurse:
2022, The Ultimate Guide To Using Enzymes with Hashimoto’s [ Ссылка ]
2022, The #1 Best Remedy for Bloating [ Ссылка ]
2016, How to Reduce Bloating Quickly? Bloating Remedies [ Ссылка ]
2023, Why am I bloated and gassy a lot? [ Ссылка ]
LINK: Lista alimentelor permise și nepermise in Dieta Ketogenică
[ Ссылка ]
LINK: LISTA ALIMENTE FODMAP – SINDROMUL COLONULUI IRITABIL
[ Ссылка ]
Angela Stolnicu, 66, este doctor în Antropologie cu un interes de studiu concentrat pe stilul de viață, longevitate și abordarea culturală asupra bolii / stării de sănătate.
Dacă găsiți util și interesant acest conținut, vă invit să distribuiți și să vă abonați!
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Disclaimer: Materialele (video sau print) au doar scop informativ și educativ. Acestea nu trebuie folosite pentru autodiagnosticare și nu se substituie consultului și tratamentului medical, prescripției medicale sau orice altă recomandare a medicului și nu instituie nicio relație de genul medic-pacient. Aceste materiale nu au menirea de a vă schimba programul medical sau dieta recomandată de medic. Consultați medicul de familie sau medicul specialist pentru orice problemă medicală. Titularul canalului YouTube nu este răspunzător și nu are nicio responsabilitate privind modul de înțelegere al textului și al prezentărilor în sensul unui diagnostic, cură, tratament medical sau orice alt serviciu medical. Conținutul materialelor prezentate nu urmărește promovarea unui anumit produs, nu are obiective comerciale si nu induce afilierea cu nicio companie producătoare sau de altă natură.
