✔️ 7 erreurs qui expliquent pourquoi le jeûne intermittent ne fonctionne pas chez vous et qui bloquent VOS résultats.
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Vous avez testé le jeûne intermittent, notamment pour perdre du poids, et cela n'a pas marché chez vous ?

Voici 7 raisons qui expliquent pourquoi cela peut bloquer :

# Erreur 1/ Vous consommez encore des calories pendant la période de jeûne

Beaucoup de personnes me demandent si elles peuvent consommer tel aliment ou telle boisson.

La réponse est toujours NON. Rappel : jeûner c'est ne consommer aucune calorie.

Si vous êtes bloqué dans votre perte de poids, contentez-vous de ne boire que de l'eau (plate ou pétillante), du thé, du café.

Tout cela sans sucre bien sûr.

# Erreur 2/ Vous mangez trop pendant la fenêtre de repas.

Ne vous vengez pas sur la nourriture quand arrive la période de repas.

Mangez de façon raisonnable, si possible une alimentation à index glycémique bas ou modéré.

# Erreur 3/ Vous faites de la résistance à l'insuline

Dans ce cas-là, le jeûne intermittent, et là aussi une alimentation à IG bas, vont aider à résoudre le problème.

Mais il faudra être patient, car la résistance à l'insuline fait que votre corps est résistant à la perte de poids.

Dans ce cas, plusieurs mois peuvent être nécessaire pour débloquer la situation. Donc soyez patient.

# Erreur 4/ Vous êtes trop sédentaire

Bougez plus ! Faites au moins 1 heure de marche par jour ou 10 000 pas par jour. Vous allez voir que cela peut tout changer.

# Erreur 5/ Vous ne faites pas de renforcement musculaire

En faisant du renforcement musculaire, vous allez créer du muscle et donc accélérer votre métabolisme.

Là aussi, ce petit changement peut tout changer.

# Erreur 6/ Vous avez un sommeil de mauvaise qualité ou pas assez long.

Un sommeil qui n'est pas réparateur est un perturbateur endocrinien.

Cela influence négativement, en autre, vos hormones de l'appétit.

# Erreur 7/ Vous avez du stress chronique

L'hormone du stress, le cortisol, est une hormone qui perturbe la glycémie et qui, sur le long terme, peut bloquer votre perte de poids.

Maintenant, c'est à vous jouer, passez à l'action !

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