Vamos quebrar um mito da nutrição?
Não, o chocolate não é vilão e você pode sim comer ele todos os dias e mesmo assim ser saudável e emagrecer.
Não, eu não estou doida ou em negação!
A primeira coisa que você precisa se lembrar é que comer tem que ser prazeroso e riscar algo que você ama do seu dia a dia em prol de uma "dieta" só vai te deixar mais irritada e dificultar que você prossiga nela por mais tempo.
Emagrecimento é déficit calórico. Independente de onde vem a caloria (em linhas bem gerais).
O que muita gente faz é riscar os "vilões" e substituir por coisas mais "leves". Quem nunca comeu uma bala pra matar a vontade do doce? Mas você sabia que a bala pode ser mais calórica que o doce?
E se você comer seu chocolatinho em paz, e isso te der mais ânimo de seguir na reeducação alimentar porque você viu que não vai passar vontade de nada?
Entendeu a dinâmica?!
Reeducação alimentar é isso!
E é por isso que eu, como nutricionista com foco no comportamento, sempre pergunto para as minhas pacientes do que elas não abrem mão e sempre incluo o escolhido num contexto nutricional saudável!
Pare agora de se encher de restrições! Com orientação nutricional personalizada você pode comer de tudo e emagrecer!
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