ставати кращою версією себе - це класно, це приємно, хоча часом і нелегко, а ще часом незрозуміло, зо що братися і на що звернути увагу. У цьому відео поговоримо про сам glow up, і я зібрала поради у чотирьох аспектах: фізичному, ментальному, зовнішньому, соціальному. Дивіться поради, користуйтеся тайм-кодами і, звичайно, як завжди доповнюйте свої пункти в коментарях!

також буду рада бачити вас у себе в інстаграмі, підписуйтеся:
[ Ссылка ]

таймкод:
0:00 вступ
0:07 що таке glow up
0:28 які є види glow up
0:48 звернення

🏄‍♀️фізичний аспект
1:17 крок 1 (масаж)
2:23 крок 2 (водний баланс)
також згадую про це у відео про 21 корисну звичку: 🖇️
3:12 крок 3 (компенсувати дефіцити)
4:00 крок 4 (сон)
розповідаю про те, як легше засинати: [ Ссылка ] 🖇️
5:00 крок 5 (здоровʼя)
5:18 крок 6 (брови та вії - game changers)
5:58 крок 7 (харчова поведінка, чути свій організм)
6:49 крок 8 (стан волосся та шкіри)

🧘🏻‍♀️ментальний аспект
7:49 крок 9 (тиша)
8:20 крок 10 (звʼязок з собою)
більше про практики дивіться тут: [ Ссылка ] 🖇️
8:50 крок 11 (ревізія і звільнення простору)
9:22 крок 12 (цілі)
більше про те, як обрати ціль дивіться тут: [ Ссылка ] 🖇️
9:53 крок 13 (реалістичний погляд)

💅🏻зовнішній аспект
9:39 крок 14 (постава)
11:38 крок 15 (аксесуари як доповнення)
12:33 крок 16 (макіяж)
13:59 крок 17 (губи)
14:41 крок 18 (одяг)
15:57 крок 19 (манікюр)
17:22 крок 20 (взуття)

✨соціальний аспект
17:37 крок 21 (не пліткувати, не вестися на провокації, говорити прямо)
18:26 крок 22 (навчитися казати «ні»)
18:51 крок 23 (навчання), до речі, зібрала 20 порад для навчання у цьому відео: [ Ссылка ] 🖇️
19:12 крок 24 (будьте ввічливі)
19:30 22:00 крок 25 (краса йде зсередини вас)
19:46 прощання

дякую за перегляд! 🩶

-----------------------------------------------

про мене:
мене звати Карина Гродецька, мені 23 роки, увійшла в топ-5 кращих молодіжних дипломатів України

нещодавно закінчила дві магістратури (міжнародна інформація та психологія), також маю ступінь бакалавра міжнародних відносин, навчалася в Німеччині у рамках Еразмус+

членкиня Молодіжної ради при МЗС України, громадська активістка

комерційного досвіду у мене теж чимало: працювала проектною смм-ницею, копірайтеркою, кураторкою, проектною менеджеркою

п. с. зараз я взяла безтермінову відпустку, щоб вибудувати оптимізовану систему гармонійного життя, у цьому блозі ділюся своїми думками та інсайтами, рада вітати на каналі 🩶

свернуть