Come fermare un attacco di panico
Queste sono solo alcune indicazioni, ce ne sono moltissime altre che ti consiglio di esplorare con il tuo terapeuta perché ognuno ha esigenze specifiche.
Quando si ha un attacco di panico si vuole solo interromperlo al più presto e far sì che non si presenti mai più. Tuttavia ti sarai accorto che più cerchi di tenere le tue emozioni sotto controllo più hai la sensazione di perdita di controllo e di confusione.
Quando ti senti ansioso, nel tuo cervello si attiva la modalità di sopravvivenza che ti porta ad analizzare attentamente ciò che ti circonda per trovare pericoli da cui proteggerti. Spesso peró non c’è nulla di cui preoccuparsi davvero. Quindi, quando noti che sei molto attivato, gentilmente, riporta la tua attenzione al momento presente e ricorda a te stesso che puoi gestire questo momento.
Non sempre è facile riuscirci subito, ma più farai pratica, più sarà facile abbassare lo stato di tensione.
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