Penuaan memang dikhawatirkan sebagian orang, baik pria maupun wanita, karena kondisi ini dapat mempengaruhi penampilan fisiknya.
Walau penuaan merupakan kenyataan yang tidak dapat dihindari, makanan-makanan berikut ini ternyata bisa membantu memperlambat prosesnya.
1. Buah beri
Dilansir dari Eat This, ahli diet terdaftar Sydney Greene, RDN mengatakan beri merupakan sumber antioksidan yang kuat untuk menangkal radikal bebas.
Radikal bebas adalah salah satu faktor yang mendorong penuaan dan menyebabkan bintik, kerutan, dan kulit kering dan kusam.
2. Selada air
Selada air merupakan sayuran kaya beta karoten, yang kandungannya empat kali lebih tinggi ketimbang apel. Bahkan beta karoten dalam selada air juga lebih banyak 238 persen dari dosis vitamin K harian yang direkomendasikan sebanyak 100 gram.
Selada air juga kaya vitamin A dan C yang keduanya mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas. Hal menarik yang bisa dijumpai dari selada air adalah kandungan kalsium yang membantu menjaga tulang tetap kuat seiring pertambahan usia.
3. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin tersebut juga dikatakan Greene dapat mendukung kesehatan kulit dan mengurangi peradangan.
Perlu diketahui bahwa vitamin E dalam alpukat bermanfaat untuk kulit, kuku, dan rambut. Asam lemak yang ditemukan dalam alpukat juga dapat menyehatkan tubuh dengan lemak dan mineral untuk menjaga kadar minyak yang sehat.
4. Paprika merah
Paprika merah kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan produksi kolagen. Sayuran tersebut juga tinggi antioksidan yang disebut karotenoid.
5. Almond
Almond yang termasuk kacang-kacangan itu punya vitamin E yang membantu memperbaiki kerusakan kulit. Lemak dalam almond membantu menjaga kulit tetap lembab dan tahan terhadap sinar UV.
Almond juga tinggi serat yang dapat mencegah penyakit jantung dan diabetes tipe dua serta meningkatkan fungsi kognitif.
6. Diet Mediterania
Pola makan orang-orang yang hidup di Italia dan Yunani ini memang terbukti mampu menjaga kesehatan, termasuk membantu memperlambat penuaan.
Sumber: Kompas.com
Link: [ Ссылка ]
Editor video : Bayu Rusbianto
Narator: MG_Voni
Editor: Rento Ari
Produser : Ribut Raharjo
(BRS)
#tipssehat #polamakan #tribunjogja
