[ Ссылка ]
Uno de los entrenamientos clave en cualquier plan de entrenamiento de un corredor popular es el ritmo controlado. Quizá lo primero que deberíamos de definir es en qué consiste el ritmo controlado. Es un tipo de entrenamiento en el que se mantiene un ritmo constante de aproximadamente 30 min a una intensidad correspondiente al punto en el cual los niveles de lactato en sangre comienzan a aumentar exponencialmente con poco aumento de velocidad. Por lo tanto tenemos varios factores que entran en juego en este tipo de entrenamiento:
