СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ [ Ссылка ]
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ [ Ссылка ]
Что такое планка? Планка – это упражнение изометрического типа. В чем польза планки? Как делать планку правильно? Если вам нужно упражнение для спины или упражнение для хорошей осанки, то планка – это то, что нужно! Есть разные виды этого упражнения. Как делать планку для начинающих?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 [ Ссылка ]
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 [ Ссылка ]
Книга Доктора Берга 📗 [ Ссылка ]
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 [ Ссылка ]
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 [ Ссылка ]
Витамины и БАДы 💊 [ Ссылка ]
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 [ Ссылка ]
_____
0:00 - планка;
0:21 - что такое планка;
0:32 - разные виды упражнения "планка";
1:21 - польза упражнения "планка".
Упражнение "планка" приносит много пользы. И оно не такое простое, как может показаться на первый взгляд. Планка – это упражнение изометрического типа. Вы неподвижны, мышцы не сокращаются. Бывают модифицированная и классическая передняя планка.
В модифицированной версии планки вы стоите на коленях и локтях и весь ваш позвоночник (от головы до нижней части) прямой, в нейтральном положении. Плечи отведены назад и вниз. Вы не прогибаетесь в районе таза.
Классический вариант планки похож на позу для отжиманий на локтях. Вы стоите в таком положении.
Есть более продвинутые варианты этого упражнения.
Начинайте с одного подхода от 1 до 6 повторений. Нужно удерживать тело в таком положении не меньше 10 секунд и постепенно довести до минуты. Отдых – от 30 до 90 секунд.
Польза упражнения "планка":
- укрепление мышц кора;
- улучшение осанки;
- выравнивание передней и задней частей тела в плане физической силы;
- укрепление связок, сухожилий и мышц;
- стабильность кора;
- это упражнение – самая настоящая тренировка;
- снижение стресса.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - [ Ссылка ]
Опубликован 17 апреля 2021 года
ВКОНТАКТЕ [ Ссылка ]
ИНСТАГРАМ [ Ссылка ]
ТЕЛЕГРАМ [ Ссылка ]
ЯНДЕКС ДЗЕН [ Ссылка ]
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#планка #пользапланки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
7 преимуществ планки. Одно упражнение как целая тренировка!🔥
Теги
планкачто такое планкапланка этоупражнение планкапольза планкипольза планки для мужчинпольза планки для женщинкак делать планкукак делать планку правильнокак делать планку на рукахкак делать планку для начинающихкак делать упражнение планкачем полезна планкапольза и вред планкипланка польза и вредпланка польза или вредупражнение для спиныупражнение для правильной осанкиупражнение для хорошей осанкидоктор бергкето диетаголоданиекето