Всем привет! Приготовила для вас отличную тренировку для стройных ножек с акцентом на внутреннюю поверхность бедра. Как только девушки не обзывают эту зону - и ляжки, и дряблики. И зачем-то придумывают небылицы, что внутреннюю поверхность бедра нельзя проминать с помощью МФР.
Занимайтесь с удовольствием, оставляйте комментарии и предлагайте варианты будущих тренировок.
Обязательно делитесь этим видео с вашими родными и близкими, которые имею подобную проблему!
Бесплатные онлайн тренировки каждую субботу в 10-00 в моём инстаграме.
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Tik-Tok: [ Ссылка ]
Тайм-коды:
00:00 Как убрать ляшки
02:23 Оборудование
02:34 Анализ тела
03:12 МФР. Растираем внутреннюю поверхность бедра. Приводящие мышцы
04:11 Массаж диафрагмы + подвздошная кость
04:39 Отведение-приведение. Тазовое дно
06:14 Покачивания
06:50 Поднимаем/выпрямляем/приводим ногу
08:36 Вторая нога
10:00 Отведение
14:16 Мега-упражнение :)
19:02 Рекомендации
#мфр #тренировкадома #похудение
