Este important să beți apă deoarece apa ajută la hidratarea organismului și la menținerea echilibrului de lichide în corp. De asemenea, apa ajută la eliminarea toxinelor din organism prin urină și transpirație, la reglarea temperaturii corpului și la funcționarea normală a organelor si țesuturilor.
Cantitatea de apă pe care trebuie să o consumați depinde de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, greutatea corporală, activitatea fizică, clima si dieta. În general, adulții au nevoie de aproximativ 8 pahare de apă pe zi, dar această cantitate poate varia în funcție de nevoile individuale.
Un mod simplu de a determina căt de multă apă trebuie sa beți este să vă măsurați nevoile de lichide prin urmărirea cantității de apă pe care o eliminați prin urină si transpirație. Dacă urina dvs. este clară si aproape incoloră, inseamnă că beți suficientă apă. Dacă urina dvs. este galbenă inchisă sau arâmie, inseamnă că ar trebui să beți mai multă apă.
Este, de asemenea, important să luați în considerare alte surse de lichide, cum ar fi fructele și legumele, care pot contribui la hidratarea organismului, precum și băuturile care conțin cofeină, care pot avea un efect diuretic și pot contribui la deshidratare dacă sunt consumate în exces.
