𝐋𝐞 𝟔 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐢 𝐟𝐨𝐧𝐭𝐢 𝐝𝐢 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄 𝐕𝐄𝐆𝐀𝐍𝐄 🥦🍄🧆 - 𝐈 𝐬𝐞𝐠𝐫𝐞𝐭𝐢 𝐝𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢
#proteinevegetali #proteine #vegan
Una preoccupazione comune per le diete vegetariane e vegane è che queste possano essere incapaci di apportare una giusta quantità di 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡𝗘, specialmente per chi si allena 🏋
Sappiamo però che diverse ricerche dimostrano che una dieta vegetariana o vegana 𝙗𝙚𝙣 𝙥𝙞𝙖𝙣𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖𝙩𝙖 può fornirti tutti i nutrienti di cui hai bisogno 👌
Detto questo, alcuni alimenti vegetali contengono molte più proteine di altri
E sappiamo anche che le 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒆 𝒂𝒅 𝒂𝒍𝒕𝒐 (ma non esagerato) 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒖𝒕𝒐 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒄𝒐 possono promuovere lo sviluppo di massa muscolare, la sazietà e la perdita di peso 💪
A seconda delle varietà (cereali, legumi, semi o vegetali) ho scelto alcuni alimenti a mio avviso 𝑚𝑜𝑙𝑡𝑜 𝑠𝑜𝑡𝑡𝑜𝑣𝑎𝑙𝑢𝑡𝑎𝑡𝑖, che possono fare la differenza se introdotti con le giuste quantità nella tua dieta!
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Semi di zucca: [ Ссылка ]
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