通常核心力量太弱，
或是胸椎和髖的活動度受限，
就會讓你總是腰酸背痛，
如果沒有從根本解決原因的話，
即使用按摩暫時放鬆了，
沒多久又會復發喔。
這部影片會帶你提高胸椎和髖關節的活動度，
減少腰椎過度代償彎曲或伸直的問題。
至於穩定性除了加強鍛鍊核心之外，
短期內也可以使用黛莉貝爾機能保健腰夾來代替核心發力，
在訓練過程中也可以減少腰部的不適感，
提高目標肌群的感受度。
黛莉貝爾機能保健腰夾有4支專利認證高彈力螺旋鋼條，
幫你更容易自然挺直不駝背，
而且H型的人體工學版型讓你穿上去還不會有擠壓到內臟的感覺，
外觀平整，可以把肚子的贅肉藏起來，
讓身材看起來更有型。
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0:00 慢性腰痛的問題是怎麼產生的
0:45 腰痠的主要成因
2:20 髖關節活動度增加 - 不負重雙腳硬舉
3:53 髖關節活動度增加 - 不負重單腳硬舉
5:35 胸椎活動度增加 - 背肌訓練
7:07 胸椎活動度增加 - 胸椎伸直訓練
8:11 黛莉貝爾機能保健腰夾介紹
8:49 總結
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