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En el presente video te vamos a estar explicando los beneficios de colgarse de una barra durante cinco minutos cada día. Así que quédate hasta el final para no perderte ninguna ventaja de colgarte por cinco minutos a diario en la barra, ya que tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la salud. Inicialmente, colgarse de una barra es uno de los ejercicios más populares.

🚀 Alguno de los beneficios de colgarse de una barra son: mejora la postura de la columna, desarrolla fuerza, ser más alto, etc. Cinco minutos al día es suficiente para aprovechar todos sus beneficios. No tienen que ser cinco minutos seguidos ni en la misma sesión, de hecho es mejor espaciar los cuelgues a lo largo del día. Puedes hacer simplemente dos series de 30 segundos (un poco más si puedes) cinco veces al día.

🔥Asimismo, mejora la movilidad y el espacio articular del hombro. Esto conlleva un aumento de tu rendimiento deportivo y de paso, previenes algunas de las lesiones más comunes por uso reiterado. También es posible colgarse para estirar la columna, pues puedes tratar de mantenerte sujeto a la barra al menos durante 15 segundos para alargar la espalda y las extremidades. Realiza varias repeticiones en un lapso de 5 minutos.

💥Colgarse no solo puede aliviar molestias y dolores en la espalda, sino que además puede prevenir lesiones. Mejora la fuerza de agarre, que ya hemos visto que es un marcador de longevidad y está asociada a una menor incapacidad futura, tiene un efecto multiplicador en nuestra capacidad física general. Algunos de los músculos que se trabajan en las dominadas son: dorsal mayor, dorsal intraespinoso, trapecio, romboides, pectoral mayor y menor, deltoides, infraespinoso, bíceps, bíceps braquial, oblicuo externo, tríceps y pectoral, entre otros.

Colgarse de una barra es fundamental para: - Número 1: colgarse de una barra puede prevenir enfermedades de la columna vertebral, pues alivia el estrés de los discos de las vértebras.

- Número 2: colgarse de una barra permite mejorar la flexibilidad de la espalda.

- Número 3: colgarse de una barra previene enfermedades para aquellas personas que tienen un estilo de vida sedentario.
💯Visualiza el video para conocer todos los beneficios en profundidad de colgarse de la barra y en concreto, para cada parte del cuerpo.

Si estás leyendo esto significa que perteneces al 1% de la gente que lee descripciones de los vídeos HASTA EL FINAL, déjame un comentario de emoji de un cohete 🚀, si vemos muchos nos alegrarás el día!! :)

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