En este video te dejo una rutina de ejercicio GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas) que te ayudará a aliviar el dolor en las rodillas. Este video está especialmente dirigido a adultos mayores.

Esta rutina es completa, cuenta con una sesión inicial de calentamiento de todo el cuerpo, posteriormente, se realizarán 2 series de 10 ejercicios cada una, y finalmente, estiramientos de todo el cuerpo para ganar flexibilidad.

Esta rutina es ideal para personas mayores y si deseas ir a una sección específica del video lo puedes hacer haciendo clic en la sección que te dejo aquí abajo. ¡Éxito realizándola!

Estructura de la Rutina:
00:42 Calentamiento
12:14 Serie 1
25:30 Serie 2
38:24 Estiramientos

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