Pode treinar com dor muscular? com seus musculos doloridos do treino anterior? A resposta não é tão simples quanto parece. Quando você inicia um treino, seu músculo está descansado, pronto para o estímulo do exercício. No entanto, após um treino intenso, ocorrem dois processos cruciais: o músculo recebe estímulo para crescer, e um resíduo, um "lixo celular", é gerado. Esse processo de regeneração e hipertrofia é fundamental para o desenvolvimento muscular. Ao mesmo tempo, seu corpo inicia uma "faxina" para eliminar esse resíduo. Macrófagos, as células de limpeza celular, entram em ação, engolindo o lixo e promovendo a recuperação. Agora, imagine que você treina e o músculo fica dolorido. Isso significa que o processo está acontecendo, certo? Nem sempre. alguns músculos podem responder mais rapidamente, enquanto outros demoram mais para sentir a dor tardia. Isso não determina se o músculo está se desenvolvendo ou não. A questão crucial é: "Meu músculo está dolorido, posso treinar?" A resposta depende se o processo inflamatório já ocorreu e o músculo se recuperou. Se a recuperação aconteceu, mesmo que haja dor, você pode treinar. No entanto, pode acontecer de a dor desaparecer, mas a recuperação completa ainda não ocorreu. Aqui entra a importância de um planejamento de treino com periodização, considerando volume, intensidade e fases regenerativas. Caso você treine com o músculo ainda em processo de recuperação, isso pode resultar em menor desempenho e, eventualmente, em falta de progresso. Fatores como descanso, alimentação e sono desempenham um papel crucial na recuperação. Se o músculo não se recuperou completamente, treinar pode prejudicar seus resultados.

🔥Meus Cursos na Muscle+: [ Ссылка ]

🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA''
gsuplementos.com.br/

🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA
[ Ссылка ]

🔥 Site da Oficial Farma: [ Ссылка ]
Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA

🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
[ Ссылка ]

🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
[ Ссылка ]

🔍 REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: [ Ссылка ]
Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx


Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct

свернуть