●Для спортсменов, особенно футболистов, важны взрывная скорость, сила и ловкость. Чтобы развить и улучшить эти качества, необходимо проводить специальную тренировку. Одним из основных направлений такой тренировки является выполнение упражнений на взрывную скорость и силу. Десять упражнений на этот случай следует включить в свою программу и проводить регулярно. Помимо этого, для увеличения скорости и усиления мышц можно применять дополнительные упражнения, направленные на улучшение работы ног и корпуса. Также важно тренировать прыжки и скорость спринта, что поможет повысить высоту прыжка и скорость бега. Не стоит забывать о тренировке ловкости, которая играет важную роль в играх и соревнованиях. Проводя систематическую тренировку скорости, силы и ловкости, спортсмены смогут улучшить свои спортивные результаты и достичь новых высот в своей карьере.
●Тайм-коды:
0:00 Начало
00:09 Приседания с прыжками
00:32 Прыжки с выпадами
00:55 Боковые границы
01:19 Ходьба на месте с высоким подниманием бедра
01:42 Разножка
02:05 Прыжки с группировкой
02:29 Бег на месте с высоким подниманием бедра
02:52 Бег на месте с захлестом голени
03:15 Прыжки с колен
03:38 Прыжки на икрах
