Stań bokiem do wyciągu dolnego. Następnie złap drążek wyciągu dolnego ręką dalszą. Wykonując wdech, odwiedź ramię w bok. Zatrzymaj ramię w maksymalnym położeniu, tzn. kiedy łokieć znajdzie się na wysokości barku. Następnie wykonując wydech powoli opuść drążek do pozycji wyjściowej.
Prowadź łokcie wzdłuż linii bocznej ciała.
Uwagi:. Łokcie powinny być zablokowane oraz powinny tworzyć kąt rozwarty.
