Uddiyana si esegue sollevando il diaframma verso l’alto e tirando in dentro gli organi addominali, spingendoli verso la schiena e la colonna vertebrale. Questo bandha si può collegare a Manipura, che è il chakra dell’ombelico; praticandolo ci toglie anche da attacamenti di relazioni.
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N.B. La responsabilità della vostra pratica e delle vostre azioni ricadono, esclusivamente, su voi stessi. Quindi vi consiglio di fare attenzione e di ascoltare sempre il vostro corpo e il proprio limite.

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