Een nieuw buikspierkwartier! Lekker aan de slag met alleen meer staande buikspieroefeningen.
Zo'n beetje alle buikspierkwartier workouts die ik ken zijn liggend en daarom heb ik nu een nieuwe staande buikspierkwartier gemaakt. Buikspieroefeningen waar je letterlijk niks voor nodig hebt, zelfs geen matje.
In deze staande buikspierkwartier gaan we aan de slag met oefeningen waarbij vanzelfsprekend de focus ligt op onze buikspieren. Maar omdat alle buikspieroefeningen staand zijn, zullen we ongemerkt ook andere spieren trainen zoals onze benen en billen. Leuk extra'tje als je toch al bezig bent.
Wil je meer weten over een (een nieuw) buikspierkwartier, check dan deze link:
[ Ссылка ]
00:00 Nieuw buikspierkwartier
01:04 Buikspierkwartier met alleen staand buikspieroefeningen
15:50 Einde van het buikspierkwartier
15:51 Kies je volgende workout
Heel veel plezier met dit buikspierkwartier.
Wil je meer buikspierkwartier workouts? Check dan deze link en sla de trainingen op in jouw afspeellijsten:
[ Ссылка ]
----------
SOCIALS
Instagram: [ Ссылка ]
Abonneer je (GRATIS) op mijn kanaal: [ Ссылка ]
----------
Sporten is leuk en goed voor je. Zorg wel dat je goed voorbereid meedoet aan deze video workouts. Warm je goed op van te voren en doe een cooling down na de training. Twijfel je of deze trainingen geschikt zijn voor jou? Bespreek dit dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut om zo blessures te voorkomen en luister altijd naar de grenzen van je lichaam. The joy workout en trainers zijn niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enig letsel of schade die je oploopt als gevolg van deze fitness video's of de informatie die wordt gedeeld. Dit omvat e-mails, video's en tekst. Raadpleeg een huisarts of fysiotherapeut om je advies te geven over jouw capaciteiten.
----------
Buikspieren:
Dwarse buikspier (transversus abdominis)
Rechte buikspier (rectu s abdominis)
Schuine buikspieren (obliquus abdominis)
Dit zijn de grootste delen van je buikspieren en fungeren als een wand voor je ingewanden. Zonder je buikspieren zou je naar voor ombuigen. Wat natuurlijk een beetje flauw is, maar zo belangrijk zijn je buikspieren.
Dwarse buikspieren
De schuine buikspier (transversus abdominis) is de diepste van de buikspieren. Deze dwarse buikspier verbindt de linker- en rechterzijde van het lichaam met elkaar en wordt ook verbonden met de rugspieren. Het stabiliseren van onze romp is één van de belangrijkste taken van deze spiergroep.
Rechte buikspieren
De rechte buikspier (rectu s abdominis) is een lange spiergroep die zich over de lengte van de buikwand strekt. Dit is ook de spiergroep die je zou kunnen zien zitten. Deze buikspieren zorgen voor het kunnen op vangen van buigingen van het bovenlichaam.
Sixpack
Een sixpack is de rechte buikspier waarbij de contouren kan onderscheiden. Het ontwikkelen van een sixpack is niet 7 dagen trainen. Het is een combinatie tussen goed getrainde buikspieren (alle buikspieren) en vetpercentage. Hiervoor moet je naast hard trainen van goede buikspieroefeningenook goed op de inname van je voeding letten.
Schuine buikspieren
De schuine buikspieren (obliquus abdominis) zitten aan weerszijden van de rechte buikspier aan de onderzijde van je buik. De schuine buikspieren bestaan uit twee delen. De interne schuine buikspieren en dwars daarop de meer oppervlakkig externe schuine buikspieren.
#nieuwbuikspierkwartier #buikspieroefeningen #buikspieren #abworkout #abstrainen #abs
