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Beschreibung im Einzelnen:

- für ebene und leicht ansteigende Strecken
- ein Doppelstockschub auf jeden 2. Beinabstoß
- aktiver Armschwung
- Körperstreckung
- dem Versenschluss folgt das Ausscheren des Abstoßbeines
- Ski möglichst plan aufsetzen
- Hände mit leicht gebeugtem Knie
- vor erneutem Abstoßen - Knie weiter beugen
- Augenhöhe nach vorn schwingen
- Stöcke sollten gleichzeitigund parallel eingesetzt werden
- Oberkörper ist beim Abstoß leicht nach vorn gebeugt
- fließender Übergang von Arm und Beinarbeit

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