Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Γυμνάζει: πόδια και γλουτούς
Επίπεδο: αρχάριο
Εξοπλισμός: στρωματάκι

Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα με ασκήσεις ποδιών και γλουτών. Απευθύνεται σε αρχάριο επίπεδο αθλούμενων και δεν χρειάζεται κανέναν εξοπλισμό παρά μόνο ένα στρωματάκι.
Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επόμενος μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους 2 λεπτά διάλειμμα.

Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού.

Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα.

Website: www.nancytraing.com
Instagram: www.instagram.com/nancy.training


LEGS Workout for women
3-4x rounds
- Pulse sumo squats
- Glute kick backs
- Static lunges
- Hip raises
- Side squats
Personal Trainer Nancy

свернуть