Après la vidéo "réalisez un respiration par minute" qui à plus de 1000 vue par mois, ([ Ссылка ]),
je vous propose une nouvelle playlist spécialement dédiée à ce type d'exercice.
Chaque semaine, le vendredi je proposerai une nouvelle vidéo sur cette thématique.
Liste des vidéos de l'atelier :
- Réaliser 10 apnées avec 1 respiration pour 30" + 5 mns de séance libre [ Ссылка ]
- Réaliser 8 apnées avec 1 respiration pour 45" + 5 mns de séance libre [ Ссылка ]
- Réaliser 6 apnées avec 1 respiration pour 60" + 5 mns de séance libre(15/07/2022)
- Réaliser 6 apnées avec 1 respiration pour 75" + 5 mns de séance libre (22/07/2022)
- Réaliser 6 apnées avec 1 respiration pour 90" + 5 mns de séance libre (29/07/2022)
...
Avec cette première vidéo de 10 apnées avec 15" d'apnée et 15" pour la ventilation, on commence à aborder simplement la technique, découvrir les sensation d'hypercapinie pour certaines personnes, signe de trop de consommation d'oxygène. On apportera donc aussi son attention sur le relâchement, le lâcher-prise, à bien expirer et inspirer.

Trop de stress, de tension pourrait rendre ce premier exercice difficile.
Ne forcer pas, pratiquer un autre exercice, revenez-y plus tard.
N'hésitez pas à aller voir des professionnels pour vous aider à vous relâcher, mieux respirer, apprendre l'apnée 😊.

La séance de 5 mns libre peut être fait en apnée ( sous surveillance, en position sécure), ou pour vous détendre et appliquer une des techniques vue ensemble ou pas ^^ .

PS: cette vidéo offre une multitude de variantes possibles( poumons plein, mi-plein, expiration continue,...) et je suis curieux de savoir quelles sont celle que vous allez adapter .

N'hésitez pas à vous abonner, partager et encore une fois
Je dédie cet atelier à tous ceux qui me soutiennent et à mes amis de Rueil-Malmaison que je quitte cet été.

Chapitrage:
00:00 préparation séance
05:34 séance libre ( h- 26")

Vidéo proposée par Richard Martinel
Coach de vie, moniteur d'apnée
Praticien en hypnose, techniques de relaxation, relâchement, énergétique
#hypoventilation #apnée

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