¿Qué colchón que debes elegir tienes dolores de espalda? Alguno de estos: [ Ссылка ]
Te recomendamos el mejor colchón para la espalda.
Según María Alonso, fisioterapeuta en ArtroSport Centro Médico Deportivo y colegiada número 2747, debe ser un colchón con firmeza alta pero adaptable.
Tenemos dos opciones, dependiendo de nuestro gusto y peso: un colchón medio-duro, de firmeza 4 con un grosor total de entre 20 y 25 centímetros; o un colchón duro -firmeza 5- con un grosor total superior a 25 centímetros.
En cualquier caso firme y adaptable, con acolchados principales espumados, de hr o viscoelástica, para que la zona lumbar estando tumbados quede bien sujeta.
También puedes optar por colchones de firmeza 4 articulados, sobre camas también articulables, para que puedas dormir con las piernas elevadas forzando así a que la zona lumbar apoye sobre el colchón.
En posición boca arriba, una almohada bajo las rodillas puede favorecer también esa posición recomendada para evitar dolor en la espalda cuando descansas.
Si duermes de lado, una almohada entre las rodillas puede aliviar tu dolor lumbar.
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