Τον νέο κατάλογο άρσης μέτρων σε στα γυμναστήριο ανακοίνωσε πριν από λίγο ο υφυπουργός Ανάπτυξης ....
Μάθε να καις λίπος αβίαστα κ κατά βούληση κ γίνε φέτες τώρα :
[ Ссылка ]
(είναι ευκαιρία που άνοιξαν τα τζιμ - το καλοκαίρι είναι στ γωνία)
Η φυσική μου κατάσταση τώρα και τα μυστικά για να την πετύχω
[ Ссылка ]
3 ΤΡΑΓΙΚΑ Λάθη Που Έκανα Και ΔΕΝ Έχανα Γραμμάριο ΛΙΠΟΥΣ Απ Τ Κοιλιά
[ Ссылка ]
Πτώση τιμών myprotein
[ Ссылка ]
εγκύκλιος [ Ссылка ]
άρθρο [ Ссылка ]
Η δωρεάν ομάδα του φβ: [ Ссылка ]
[INSTAGRAM] @sharosetofitness
[ Ссылка ]
[E-MAIL] [for business enquiries]
sharo-n@hotmail.com
[FACEBOOK Σελίδα]
[ Ссылка ] ή
[FACEBOOK - προσωπικό]
[ Ссылка ]
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████
Λέξεις κλειδιά
Στις 15 Ιουνίου ανοίγουν τα γυμναστήρια
Τον νέο κατάλογο άρσης μέτρων σε συγκεκριμένους τομείς της επιχειρηματικής δραστηριότητας ανακοίνωσε πριν από λίγο ο υφυπουργός Ανάπτυξης Νίκος Παπαθανάσης.Μεταξύ άλλων είπε πως τα γυμναστήρια, τα ιαματικά λουτρά και τα SPA θα ανοίξουν στις 15/06 και όχι στις 29/06, που ήταν η αρχική ανακοίνωση.Οδηγίες ΕΟΔΥ
Οδηγίες για την λειτουργία των γυμναστηρίων ΕΟΔΥ. Αρχικά, όπως αναφέρεται στις οδηγίες, ο αριθμός των θα καθορίζεται από τα τετραγωνικά του εκάστοτε γυμναστηρίου.Επίσης, ο κάθε αθλούμενος θα πρέπει να ενημερώνει προηγουμένως τους υπεύθυνους του γυμναστηρίου ότι θα πάει για προπόνηση, ενώ έχει καθοριστεί ότι η απόσταση ανάμεσα στα όργανα, όπως είναι οι διάδρομοι, θα είναι στα δύο μέτρα Χώρος γυμναστηρίου Ανάρτηση, στην είσοδο και σε εμφανή σημεία εσωτερικά του γυμναστηρίου, οδηγιών που αφορούνστους κανόνες αναπνευστικής υγιεινήςστην εφαρμογή της υγιεινής των χεριώνστα συμβατά συμπτώματα για COVID-19 λοίμωξηΤαυτόχρονη παρουσία αριθμού ατόμων ανάλογα με τα τετραγωνικά (αθλούμενοι και προσωπικό)Είσοδος των αθλούμενων με προ συνεννόηση και με πλήρη καταγραφή των προσωπικών στοιχείων (ονοματεπώνυμο, τηλέφωνο) καθώς και του είδους και της διάρκειας της άσκησηςΠρόβλεψη για επάρκεια υγειονομικού υλικούαλκοολούχο αντισηπτικό
χειρουργικές μάσκεςγάντια μιας χρήσηςΤοποθέτηση κλειστών ποδοκίνητων κάδων σε εμφανή σημείαΑπόσταση τουλάχιστον 2 μέτρων ανάμεσα στα όργανα (π.χ. διάδρομοι)Καθαρισμός /απολύμανση των οργάνων με καθαριστιό/απολυμαντικό, σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή, μετά από κάθε χρήσηΑπαγόρευση χρήσης αποδυτηρίων, ντους, σάουνας. Προτείνεται η τοποθέτηση καρέκλας δίπλα από κάθε όργανο στην οποία ο αθλούμενος τοποθετεί τα ρούχα και το σάκο μεταφοράς τουςΧρήση της τουαλέτας με προδιαγραφέςκλείσιμο της λεκάνης και στη συνέχεια ο συνήθης καταιωνισμός νερού
σύστημα αυτόματης απελευθέρωσης χλωρίου ταυτόχρονα με τον καταιωνισμό του νερούνιπτήρας με υγρό σαπούνι με αντλία
χειροπετσέτεςποδοκίνητος κλειστός κάδος απορριμμάτων
τήρηση μέτρων φυσικής απόστασης (στην είσοδο της τουαλέτας)
Συχνός καθαρισμός/απολύμανση σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ για μη υγειονομικούς χώρουςΛειτουργία εγκαταστάσεων κλιματισμού σύμφωνα με την εγκύκλιο του ΥΥ, «Λήψη μέτρων διασφάλισης της Δημόσιας Υγείας από ιογενείς και άλλες λοιμώξεις κατά τη χρήση κλιματιστικών μονάδων»Απαγόρευση χρήσης μηχανημάτων αυτόματων πωλήσεωνΔιάθεση μόνο εμφιαλωμένου νερούΤι πρέπει να κάνει το προσωπικό
Υποχρεωτική χρήση μάσκας σε όλη τη διάρκεια της εργασίας τους
Εκπαίδευση, εξοικείωση και συχνή εφαρμογή της υγιεινής των χεριών
Εκπαίδευση, εξοικείωση και σωστή εφαρμογή της αναπνευστικής υγιεινήςΑποχή από την εργασία σε περίπτωση ασθένειας
Άμεση απομάκρυνση από τα χώρο στην περίπτωση που παρουσιάσουν συμπτώματα (πυρετό, βήχα, δύσπνοια) συμβατά με COVID-10 λοίμωξη κατά τη διάρκεια της εργασίας τουΕάν ανήκουν σε ομάδα υψηλού κινδύνου πρόβλεψη για ανάθεση καθηκόντων με χαμηλό κίνδυνο έκθεσης
Οδηγίες για τους αθλούμενουςΧρήση του κοντινότερου στον τόπο κατοικίας γυμναστηρίουΜετακίνηση κατά προτίμηση με τα πόδια ή προσωπικό μεταφορικό μέσοΧρήση αλκοολούχου αντισηπτικού ή/και πλύσιμο των χεριών πριν την έναρξη και στο τέλος της άσκησης καθώς και πριν από κάθε μετακίνηση σε άλλο όργανο γυμναστικής
Εφαρμογή κανόνων φυσικής απόστασηςΧρήση προσωπικών ειδών υγιεινής (π.χ. πετσέτα)Χρήση ατομικών οργάνων γυμναστικής εάν είναι εφικτό από το μέγεθός τους (πχ μπάλες, λάστιχα, στρώματα)
Πλύσιμο των ρούχων, πετσετών που χρησιμοποιήθηκαν στο γυμναστήριο στο πλυντήριο με κοινό απορρυπαντικό, σε υψηλή θερμοκρασία (600 C)
Αποφυγή της γυμναστικής σε κλειστό χώρο, την τρέχουσα φάση της επιδημίας, εάν το άτομο ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου (εγκύκλιος h
