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¿Que comer después de entrenar?

Después de entrenar cualquier modalidad deportiva, sean ejercicios de fuerza o resistencia, en ocasiones es necesario ingerir nutrientes inmediatamente después de entrenar para que nuestro cuerpo se recupere cuanto antes, muchos nos preguntamos que debemos comer después de nuestro entrenamiento, que cantidad debemos comer y que macronutrientes son los que nos pueden dar un mayor beneficio, ya que existe una gran variedad de alimentos y suplementos a elegir y nos pueden crear una confusión, hoy hablaremos de algunos alimentos de los cuales podemos sacar un mejor provecho dependiendo de nuestra actividad física y nuestros objetivos.


Espero que esta información sea de tu agrado cualquier inquietud deja un comentario.... saludos..
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Fuentes:

Exercise training and protein metabolism: influences of contraction, protein intake, and sex-based differencesNicholas A. Burd , Jason E. Tang , Daniel R. Moore , Stuart M. Phillips

Resistance exercise enhances myofibrillar protein synthesis with graded intakes of whey protein in older men.

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