PORANNY ROZRUCH
[ Ссылка ]

PROGRAM: PORANNY ROZRUCH I

POZIOM: każdy

RODZAJ TRENINGU: program łączący różne metody rehabilitacyjne, mobility, stretching oraz jogę

NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało

CEL: leczniczo i profilaktycznie. Walcz z bólem w odcinku szyjnym, piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa wynikającym z przeciążenia, dyskopatii, siedzącej pracy, braku ruchu i wad postawy. Zmobilizuj stawy zwiększając ich ruchomość, rozciągnij mięśnie, pozbądź się dolegliwości bólowych kręgosłupa, popraw funkcjonalność ciała, odpocznij po pracy, idealny jako przerywnik pracy przy biurku

POTRZEBNY SPRZĘT: mata, kij (potrzebny jedynie do 2 ćwiczeń, możesz ćwiczyć bez niego, ale będzie mniej efektywnie)

OBUWIE: ten trening wykonuj na boso lub w specjalnych butach do jogi

ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, musisz jedynie zwrócić uwagę na "Przeprosty McKenziego". Koniecznie wykonuj je na rozluźnionych mięśniach brzucha, tak jak tłumaczę w filmie. Jeśli widzisz, że podczas tego ćwiczenia wychodzi Ci stożek to znaczy, że napinasz brzuch. Na rozluźnionym nic się nie będzie działo, gdyż to ćwiczenie jest w 100% bezpieczne.

UWAGI:Program bezpieczny dla stawów, czyli idealnie sprawdzi się u osób, które mają problemy z kolanami i kręgosłupem.
Polecam wszystkim walczącym z nadwagą i otyłością.
W tym treningu nie ma skoków, więc to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą robić hałasu.

Poznaj mojego BLOGA i KANAŁ na YouTube ⬇️
[ Ссылка ]

Znajdziesz mnie ⬇️
Blog: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]

Oczywiście możesz się ze mną umówić, stacjonarnie lub online, na indywidualną konsultację. Szczegółowa oferta ⬇️
[ Ссылка ]

свернуть