تجهیزات مورد نیاز: فقط وزن بدن
مناسب برای: آقایان و بانوان
این برنامه تمرینی را میتوانید در هر کجا و بدون هیچ وسیلهای با هدف چربی سوزی انجام دهید.
این برنامه برای آقایان و بانوان میباشد.
اگر آمادگی جسمانی کافی ندارید این برنامه تمرینی میتواند منجر به آسیب دیدگی شما گردد.
درصورتی که آمادگی و انرژی کافی داشتید، ۲ - ۳ دقیقه استراحت کنید و ۱ راند دیگر این برنامه تکرار کنید.
This video first time published by Frank Medrano and we just add persian hard subtitle in video for iranian.
[ Ссылка ]
