Ćwiczenie, które jest łatwiejszą wersją tzw. "martwego robaka". Skupiasz się w nim na pracy tylko kończyn dolnych, co jest łatwiejsze niż ruch nogi i ręki jednocześnie.
Kluczem do poprawnego wykonania ćwiczenia jest utrzymanie przez cały czas ustabilizowanej miednicy i aktywnego brzucha.
Dzięki wyprostowi nogi wzmacniasz też ekscentrycznie mięsień biodrowo- lędźwiowy.
