Neki to zovu i „Jahače hlače“..uglavnom radi se o skupljanju viška masnog tkiva na bokovima.

Uglavnom se javlja zbog neaktivnosti i dugotrajnog sjedenja koje ima za posljedicu atrofiju gluteusa i aduktora, tj. mišića unutarnje strane nogu. U prvom redu treba taj kritičan dio dobro izmasirati, pa preporučam da ga promasirate po 4 minute. Slijede vježbe koje možete uvrstiti u svoj tjedni ritam vježbanja.

Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi
Odmor između svake vježbe: 3 sekunde
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 2 puta
Ukupno trajanje treninga: 12:03

Rekviziti: prostirka, grid foam roller i utezi za zglobove 2 kg

Prostirku za vježbanje možete kupiti ovdje:
[ Ссылка ]

Grid foam roller možete kupiti ovdje:
[ Ссылка ]

Utege za zglobove 2 kg možete kupiti ovdje:
[ Ссылка ]

Pratite Lanine treninge svakodnevno na fitness.com.hr-u!

Pretplatite se na naš YouTube kanal
[ Ссылка ]

Posjetite fitness.com.hr portal:
[ Ссылка ]

Kupujte na fitness.com.hr web shopu:
[ Ссылка ]

Like-ajte nas i pratite na Facebooku:
[ Ссылка ]

Pratite nas na Instagramu
[ Ссылка ]

свернуть