Opis:

1. Trzymając sztange w obydwu dłoniach podchwytem- oprzyj przedramiona na ławeczce , tak aby nadgarstki wystawały lekko poza końcówke ławeczki. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2. W podchwycie unosisz sztange do góry, spinając mięśnie przedramion. Spięte przedramiona przytrzymujesz przez chwile.
3. Następnie, powoli opuszczasz sztange do pozycji startowej.
4. Kontynuujesz z wybraną ilością powtórzeń.

свернуть