Торчат лопатки? Что же с этим делать?
Есть две основные причины возникновения крыловидных лопаток. Первая - это слабая передняя зубчатая мышца, которая крепится к внутреннему краю лопатки и приклеивает ее к грудной клетке. Вторая - смещение таза вперед, из-за чего грудная клетка компенсирует это и смещается назад, вращая плечо и лопатки.
Выполняй эти 3 простых упражнения, чтобы избавиться от крыловидных лопаток!
1. Движение лопатками с колен (15-20 повторений). На вдохе своди лопатки и проваливайся вниз, на выдохе выталкивай грудную клетку максимально вверх.
2. Движение лопатками в планке (10-15 повторений). Повторяй то же самое движение, только в планке.
3. Мертвый жук (10-15 повторений. Поясница прижата к полу. На выдохе тяни противоположную руку и ногу к полу, не двигая поясницей. На вдохе возвращайся обратно и меняй сторону.
Сохраняй чтобы не потерять, а также перешли своим знакомым, кому актуальна эта проблема!
#торчатлопатки #крыловидныелопатки
Торчат лопатки? – 3 упражнения для крыловидных лопаток
Теги
торчат лопаткиторчат лопатки как исправитьторчат лопатки упражнениякрыловидные лопаткикрыловидные лопатки упражненияубираем крыловидные лопаткиторчащие лопаткиторчащие лопатки упражнениячто делать если торчат лопаткикак исправить торчащие лопаткикак убрать торчащие лопаткитатьяна метельскаяупражнения от торчащих лопатокупражнения для осанкиупражнения для спинылопаткипередняя зубчатая мышцазубчатая мышцаосанка упражнениямарина костровалфк