W ostatnim odcinku cyklu "Zdrowe plecy" skupiamy się na wzmacnianiu mięśni piersiowych i mięśnia prostego uda, a także na rozciąganiu pleców, brzucha, pośladków i mięśni kulszowo-goleniowych (tyły ud).

Przede wszystkim w plecach płaskich należy popracować nad przywróceniem fizjologicznych krzywizn kręgosłupa w odcinku piersiowym i lędźwiowym.

Wada ta charakteryzuje się niemal całkowitym "wypłaszczeniem" pleców, tak że często nie widać, gdzie zaczynają się pośladki. Ponadto, barki są wysunięte ku przodowi, a klatka piersiowa schowana. Jest to w zasadzie lustrzane odbicie wady postawy plecy okrągło-wklęsłe, bo wzmacniamy mięśnie, które z reguły rozciągamy w tamtej wadzie.

WAŻNE! Jeśli nie masz pleców płaskich, a tym bardziej jeśli masz jakąkolwiek inną wadę postawy, unikaj niektórych z przedstawionych ćwiczeń, takich jak np. superman czy mostek. Są to ćwiczenia mające na celu przywrócenie krzywizn kręgosłupa i wykonywanie ich przez niepowołane osoby może być niebezpieczne.
___________________________________________________________
Po więcej szczegółów jak zwykle zapraszam na mojego Facebook'a
@Fitcorporat: [ Ссылка ]

свернуть