En este video, exploraremos uno de los conceptos fundamentales para la pérdida de peso: el déficit calórico. ¿Qué es el déficit calórico y cómo puedes aplicarlo para bajar de peso de manera efectiva? Aprenderás cómo crear un déficit calórico de forma sostenible, equilibrando la ingesta de calorías con el gasto energético. Descubrirás consejos prácticos y estrategias para implementar en tu rutina diaria. Si estás buscando comprender la ciencia detrás de la pérdida de peso y obtener resultados reales, este video es para ti. No te pierdas esta guía completa que te ayudará a alcanzar tus metas de pérdida de peso.
Línea del tiempo del video.
¿Qué es una caloría? 00:27
¿Qué es el Balance energético? 00:48
¿Por qué no pierdes peso a pesar de estar haciendo un déficit calórico? 01:12
¿Cuántas calorías debo de consumir al día para perder grasa? 01:38
Recomendación, Inicia con las calorías de mantenimiento 02:11
Base para reajustar calorías y generar un déficit 02:36
Ejemplo, calculadora online fórmula Harris Benedic 03:47
Ejemplo de mujer para saber cuántas calorías necesita 04:04
¿Cómo hacer déficit calórico sin perder musculo y salud? Déficit moderado 05:21
Ejemplo de mujer, adaptando las calorías para déficit 06:04
3 formas de hacer déficit calórico 06:48
Macronutrientes, ¿Cuánta proteína tomar para evitar perder masa muscular en déficit calórico? 07:41
Grasas y carbohidratos 08:31
Micronutrientes 08:47
Saciedad consumiendo verduras 09:01
Resumen 09:17
¿Qué es un DÉFICIT CALORICO? ¿Cómo hacer DÉFICIT CALORICO para perder grasa? ¿Cuántas calorías necesito para perder gras? ¿Cómo se hace un déficit calórico? Déficit calórico para bajar de peso ¿Cuántas calorías se deben consumir en un déficit calórico? DÉFICIT CALORICO para PERDER GRASA
¿Cuántas Calorías Debes Consumir Para Perder Peso?
