Poznaj fundamenty układania skutecznego planu treningowego pod siłę. Dowiedz się jak dobrać liczbę serii, powtórzeń i ciężar. Stwórz własny plan treningowy!
0:12 - Zakresy powtórzeń dla danych % ciężaru maksymalnego (Prilepin's Chart)
1:42 - Jak jak ułożyć progresję liniową na 12 tygodni (ciężar, serie, powtórzenia)?
7:49 - Jak sprawdzić czy intensywność rośnie a objętość spada?
9:20 - Czym się różni objętość całkowita i tonaż?
11:31 - Czy trzeba trzymać się tabeli Prilepina?
👋🏻 Treningi / plany treningowe:
[ Ссылка ]
l.adamczyk.kontakt@gmail.com
💻 Social media:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
