#mranatacao #nadocrawl #natação

PARTE 1 / 3 - Nado crawl - Coordenação TRADICIONAL entre Perna x Braço
" 2, 4, 6x1 "

Nesse vídeo apresento os padrões tradicionais de coordenação entre pernas e braços do nado crawl "2,4,6x1".....Acrescentei uma variação desses padrões de coordenação p/ conhecimento de todos e para desafiar/explorar/desenvolver as habilidades dos alunos e/ou atletas.

A principal finalidade é explorar e desenvolver um pouco mais as habilidades dos nadadores + experientes e/ ou atletas....🤯🤯🤯

Sugestão p/ o início do processo de aprendizagem:

✔️ Contar com frequência o número de pernadas para cada braçada;
✔️ Realizar em velocidade lenta ou fazer uma pausa entre cada braçada para facilitar a contagem e percepção;
✔️ Utilizar o Snorkel frontal para focar na coordenação entre pernas e braços.

PS...Caso tenha dificuldade de identificar o número de pernada.....Assista o vídeo em velocidade lenta (0.75, 0.5 ou 0.25 ) p/ facilitar a sua percepção.

Segue abaixo as referências para praticar a contagem e/ou identificar o padrão de coordenação e suas variações.


PADRÕES DE COORDENAÇÃO

2x1 Caracterizado com 2 Pernadas para 1 Ciclo de braços (2 braçadas).

Breve descrição de 1 Ciclo:
2x1 Reto: ocorre quando a mão do nadador entra na água simultaneamente a pernada do mesmo lado.
2x1 Cruzado: ocorre quando a mão direita e/ou esquerda do nadador entra na água simultaneamente a pernada do lado oposto.
Obs: nesse padrão considerei a pernada + forte p/ determinar o padrão 2x1....geralmente os atletas oscilam um pouco as pernas nesse padrão....

4x1 "Direito / Esquerdo"
Caracterizado com 4 Pernadas para 1 Ciclo de braços (2 braçadas) ou seja.....2 pernadas para cada braço.

4x1 Direito:
Breve descrição de 1 Ciclo:
Braçada DIREITA, a 1ª pernada (Perna direita) ocorre simultaneamente na entrada da mão seguida da 2ª pernada (perna esquerda).
Braçada ESQUERDA, a 3ª pernada (perna direita) ocorre simultaneamente na entrada da mão seguido da 4ª pernada (perna esquerda)

4x1 Esquerdo:
Breve descrição de 1 Ciclo
Braçada ESQUERDA - a 1ª pernada (Perna esquerda) ocorre simultaneamente na entrada da mão esquerda seguida da 2ª pernada (perna direita).
Braçada DIREITA - a 3ª pernada (perna esquerda) ocorre simultaneamente na entrada da mão direita seguido da 4ª pernada (perna direita).


6x1 " Reto / Cruzado"
Caracterizado com 6 Pernadas para 1 Ciclo de braços (2 braçadas); ou seja.....3 pernadas para cada braço.

6x1 Reto:
Breve descrição de 1 Ciclo:
Braçada DIREITA - a 1ª pernada (direita) ocorre simultaneamente na entrada da mão direita seguido da 2ª pernada (esquerda) e 3ª pernada (direita).
Braçada ESQUERDA - a 4ª pernada (esquerda) ocorre simultaneamente na entrada da mão esquerda, seguido da 5ª pernada (direita) e 6ª pernada (esquerda).

6x1 Cruzado:
Breve descrição de 1 Ciclo:
Braçada DIREITA - a 1ª pernada (esquerda) ocorre simultaneamente na entrada da mão direita, seguido da 2ª pernada (direita) e 3ª pernada (esquerda).
Braçada ESQUERDA - a 4ª pernada (direita) ocorre simultaneamente na entrada da mão direita seguido da 5ª pernada (esquerda) e 6ª pernada (direita).


Essas variações de coordenação entre PERNA X BRAÇO ( 2x1 reto e cruzado, 4x1 direito e esquerdo e 6x1 reto e cruzado) podem ser combinadas com as coordenações entre:
👉🏻BRAÇO X RESPIRAÇÃO (unilateral/bilateral),
👉🏻BRAÇOS (deslizamento/oposição).

⚠️ Também podem ser combinadas com diferentes velocidades / intensidades🤯🤯🤯

Vale a pena experimentar esse desafio....
é um bom quebra cabeça para alunos e atletas😬🤯


Sugestão de leitura do meu artigo ...👇🏻👇🏻👇🏻

EFFECTS OF KICK RHYTHM MODIFICATION ON THE FRONT CRAWL STROKE
[ Ссылка ]


Espero que ajude!
Gratidão por assistir!

3S a todos (Saúde e Sucesso Sempre )
Forte abraço!
MRA


Edição - Finkedition

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