👉 [ Ссылка ] - Снимите мышечное напряжение, улучшите подвижность и функциональность тела благодаря техникам самомассажа.
👉 [ Ссылка ] - программа «Здоровое Будущее». Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока «Здоровое Будущее» указан на сайте.
————
👉 Мой телеграм канал - [ Ссылка ] (Ссылка на исследования, видео 18+ со вскрытия. Ищите подробный Backstage по тегам #МФР_кража / #МФР_фильм)
————
Навигация:
00:00 Однажды, задолго до нашей эры..
01:48 О чем этот фильм?
04:46 «Что он делает? МФР? Ерундой занимается..». Популярность «МФР»
07:07 Кто придумал «Миофасциальный релиз» и когда появился этот термин? (ГЛАВА 1)
07:49 Andrew Taylor Still (Основатель метода «Остеопатии»)
09:26 Ida Rolf. Что такое «Рольфинг» и чем он похож на «МФР» ?
11:22 John Barnes (Первый выпустил 2 книги и запатентовал метод «МФР»)
12:22 Robert Schleip (Первые «Курсы» по «МФР» с оборудованием в 2000-х годах)
13:51 Thomas Myers (Массажист без образования?!)
14:42 Специалисты, которые будут встречаться в фильме
15:23 Раскатывание на валике - это «МФР» или «Самомассаж» ? (ГЛАВА 2)
16:32 «Миофасциальный релиз» - это медицинский термин в США
18:30 Почему простая «раскатка на ролле» - это НЕ «МФР» ?
23:14 Нам всем нужны техники, которые будут работать без участия другого человека
26:20 Презентация системы занятий «Здоровое Будущее»
33:29 Продолжаем выпуск. 3 научно доказанных цели «МФР»
34:41 Что такое «Фасция» ? (ГЛАВА 3)
35:58 Что произойдет, если мы вытащим мышцу из «Фасциального футляра» ? (Наглядно)
37:06 В нас находится от 18 до 23 кг фасции. Можем ли мы игнорировать эту структуру?
38:31 На какие 3 вида фасции воздействует МФР ?(Свободная, поверхностная, глубокая)
43:18 Воздействие «МФР» на «Свободную фасцию». Как увеличить обьем движений и гибкость? (ГЛАВА 4)
44:56 Dr. Guimberteau - как выглядит фасция внутри живого человека? Почему этого нет в анатомических атласах?
46:21 Анатомия «Свободной фасции» и почему она похожа на мед? Эффект скольжения
47:43 Что происходит при наклоне вниз? (О скольжении фасции)
49:16 Часто проблема «тугоподвижности» не в растяжке и укорочении мышц. А проблема в отсутствии здорового скольжения фасции
51:55 Частая причина боли и скованности. Почему фасция «залипает», «склеивается» и образует «спайку»?
58:10 Как «МФР» открывает магистраль для доставки питательных веществ?
1:00:06 Многоуровневый мета-анализ (Влияние МФР на увеличение объема движений)
1:01:56 Эффект осмоса. Как работает механизм напитывания тканей для улучшения амплитуды движений при «МФР» ?
1:05:24 Мета-анализ (Влияние «МФР» на производительность и восстановление)
1:06:08 Как правильно делать «МФР», чтобы добиться эффекта увеличения амплитуды, расслабления и скольжения ?
1:08:19 Цель «МФР» - это не доставить удовольствие раскатыванием через боль
1:12:26 Практика. Пример техники «МФР» для расслабления, увеличения амплитуды движения и легкости тела. Мы ничего не растягиваем!
1:15:28 Воздействие «МФР» на «Поверхностную фасцию». Как через самомассаж лучше управлять частями тела? (ГЛАВА 5)
1:16:50 Анатомия «Поверхностной фасции»
1:18:54 Что такое «Карта тела?» И как с помощью «МФР» стимулировать рецепторы и подготовить тело к активным тренировкам?
1:21:16 Практика. Пример техники «МФР» для стимуляции рецепторов
1:23:28 Презентация моих занятий - «Миофасциальный релиз»
1:25:37 Воздействие «МФР» на «Глубокую фасцию». Как через самомассаж улучшить двигательный контроль и координацию? (ГЛАВА 6)
1:25:46 Анатомия «Глубокой фасции». Что такое «механорецепторы» ?
1:27:45 Как техники «МФР» улучшают координацию? (Работа с неврологическим дефицитом)
1:29:06 Что такое техники «АФР»? (Активный фасциальный релиз)
1:30:10 Практика. Закрепляем пройденный материал и добавляем «АФР». Если вы знаете инструмент - правила отменяются
1:35:48 Почему МОЖНО раскатывать поясницу? (ГЛАВА 7)
1:37:21 Почему «МФР» - НЕ устраняет «ТРИГГЕРЫ»? (ГЛАВА 8)
1:38:13 Исследование «Критическая оценка феномена триггерной точки». Почему они остаются теорией?
1:38:39 Почему работа «Триггерными точками» - это отличный бизнес?
1:41:35 Почему «МФР» НЕ работает?
1:42:23 Как нервная система адаптируется к «МФР» ?(Пример со стоянием на гвоздях)
1:43:36 Почему вредно стоять на гвоздях? (Простите, не удержался)
1:46:30 Почему, если делать ТОЛЬКО «МФР» - это ходьба по кругу?
1:48:45 «МФР» - это метод быстрого улучшения состояния мышц / суставов
1:49:54 Мануальная терапия без тренировок - бессмысленна. (с) М.С. Касаткин
1:50:15 Практика. Пример сочетания «МФР» и движения
1:51:08 Почему после травмы долгое время сложно вернуться к прежней амплитуде и как поможет «МФР» ?
1:52:35 Когда делать техники «МФР» ? (ГЛАВА 9)
1:55:07 Вывод о самостоятельных техниках «МФР» (ГЛАВА 10)
1:58:54 Кража наших вещей на сьемке этого фильма в другой стране
2:00:31 Backstage
#пенкинегор #fittherapy #больвспине #триггеры #триггерныеточки #мфр #самомассаж
