Подробное описание 👇
Гимнастика для лимфатической системы 🤸🏻♂️
В условиях малоподвижного образа жизни, особенно если вы работаете в офисе или удаленно, лимфатическая система может столкнуться с застоем. Это может проявляться отечностью конечностей или утренней скованностью. Застой лимфы, если его не лечить, может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому важно поддерживать здоровье лимфатической системы.
Начинаем с перкуссионного воздействия — похлопывания по ключевым зонам. Эти простые упражнения, выполняемые по 27 раз на каждую зону, помогут активизировать лимфатический отток.
Сначала обработаем грудные лимфатические протоки (по 27 раз), затем подмышечные лимфоузлы (по 27 раз), локтевые суставы (по 27 раз) и паховые складки (27 раз). В конце уделим внимание шейно-грудному переходу, который требует особого подхода. Похлопывания активируют кровообращение и улучшают работу лимфатической системы (всего 81 раз).
Этот комплекс можно легко включить в утреннюю рутину, он не требует специального оборудования и подходит для людей всех возрастов.
❗️Важно помнить о противопоказаниях — избегайте упражнений, если у вас есть респираторные заболевания или высокая температура.
🔄 Регулярные тренировки для лимфатической системы помогут вам избежать застойных явлений и улучшить обмен веществ. Я сам выполняю эти упражнения каждый день и чувствую, насколько они эффективны. Если хотите поддерживать свое здоровье и быть энергичными каждый день — попробуйте этот комплекс!
👍 Подписывайтесь на канал @dr_lavrenov и делитесь этим видео с близкими.
#кинезиология #кинезиолог #неврология #лимфатическаясистема #упражнения #упражнениядляспины #упражнениядляосанки #упражнениядлярук #лимфа #отеки #апатия
