Демикс ищет народного амбассадора среди абсолютно всех бегунов.
Проходи в ТГ-бот [ Ссылка ] регистрируйся, жди голосования, которое начнется 5 июня. Ты можешь стать амбассадором! Анкеты участников по ссылке: [ Ссылка ]
#бег #растяжка #упражнения
Растяжка как элемент разминки и заминки нужна бегунам? Большинство бегунов тянутся после тренировки, веря в то, что растяжка помогает расслабить мышцы и помочь в восстановлении. Но это не так. Об этом подробно в нашем ролике.
Список исследований, на которые ссылаются эксперты
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
1. Не дает профилактики травм. (I Shrier, 1999)
2. Не повышает спортивные показатели.
- Падала скорость у спринтеров (James R J Beckett, 2009)
- Снижалась высота прыжка (David G Behm, 2007)
- Снижается сила квадрицепса и хамстрингов (Leyla Alizadeh Ebadi, 2018)
- Падала концентрическая и эксцентрическая сила (U Sekir, 2009)
3. Не ускоряет восстановление. Замедляет. (Sam Pooley, 2019)
4. Не убирает боль из мышц. (Karoline Cheung, 2003)
5. Не нужна во время разминки. (Ian Shrier, 2000)
(как пользоваться: фамилия автора и год исследования, в Гугле легко находятся)
Юрий Сдобников
Основатель клуба Спортивная Секция @sport_section_club
Доктор Владимир Демченко
[ Ссылка ]
Дмитрий Митяев
[ Ссылка ]
Андрей Стрижаков
Тренер по бегу @coach_strizhakov_andrey
Мерч Бег Вреден
[ Ссылка ]
Контактная информация:
📧 E-mail: info@begvreden.ru
