Dużo siedzisz?
Jeżeli tak, to czy możemy się umówić, że przed każdym treningiem będziesz wykonywał to ćwiczenie? 🤝👊💯
Siedzenie skraca mięśnie tylnej taśmy nóg i zamyka klatkę piersiową. Zakresy stawu skokowego w zgięciu grzbietowym, biodra w zgięciu, kręgosłupa w wyproście części piersiowej i rotacji są kiepskie.
Wykonując prezentowane ćwiczenie naprawiasz staw skokowy, biodro, kręgosłup i staw ramienny. Przywracasz balans mięśniowy niezbędny dla Twojego zdrowia.
Korzyści:
➡️ wzmacnianie mięśni głębokich centrum (poprzeczny i skośny brzucha, m. dna miednicy, przepona, wielodzielny) - stabilizacja antywyprostna i antyrotacyjna
➡️ praca nad mięśniami kulszowo goleniowymi - mobilizacja biodra w kierunku zgięcia
➡️ praca nad mięśniami łydki - mobilizacja stawu skokowego w kierunku zgięcia grzbietowego
➡️ praca nad mięśniami grzbietu (najszerszy) i mięśniem piersiowym mniejszym - mobilizacja stawu ramiennego w kierunku zgięcia
➡️ praca nad skośnym brzucha i piersiowym większym - mobilizacja kręgosłupa w kierunku rotacji i wyprostu
➡️ wzmacnianie mięśnia zębatego przedniego i czworobocznego - stabilizacja łopatki
Jeżeli podobają Ci się materiały które publikuję to nie zapomnij subskrybować mojego kanału. Każda subskrypcja, łapka w górę motywują mnie i dają siłę do kolejnych filmów ☀️ Dzięki! 🙏🙏🙏😘
Na pewno wśród znajomych masz osoby, którym odstają łopatki. Udostępnij im ten materiał.
Jeżeli potrzebujesz indywidulanej diety online, ułożonej po solidnej konsultacji z dietetyczką kliniczną i wspieranej treningiem pod moją opieką, to skontaktuj się ze mną. Do diety online podchodzimy tak jak w gabinecie stacjonarnym, bez automatów, schematów, masowych wysyłek. Obsługujemy również klientów ze schorzeniami wymagającymi modyfikacji diety.
Dieta online, trening online - zapraszam do współpracy:
[ Ссылка ]
