1. Stań przed wyciągiem z rączką w kształcie V
2. Złap za uchwyt nachwytem i trzymaj przed sobą wyprostowanymi ramionami.
3. Uginając łokcie przyciągnij do siebie uchwyt.
4. Następnie prostując ramiona wróć do pozycji wyjściowej.


Stań przodem do wyciągu w lekkim pochyleniu, w celu lepszej stabilizacji postaw jedną nogę do przodu, pomoże to utrzymać proste plecy. Podczas uginania łokci nie podnoś ramion, wykonuj ruch tylko w stawie łokciowym.

свернуть