Wie kann es sein, dass Häftlinge im Gefängnis Muskeln aufbauen und stärker werden, trotz fehlendem Trainingsequipment und schlechter Ernährung?
In diesem Video erkläre ich welche Faktoren den Muskelaufbau unter solchen Bedingungen beeinflußen.

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Viel Spaß mit dem Video,
Dennis


Referenzen:

Meta Analyse zu Hypertrophie in verschiedenen Wiederholungsbereichen: [ Ссылка ]

Effekte von unterschiedlicher range of motion: [ Ссылка ]

Studie zu partial range of motion training (half reps/burnout reps): [ Ссылка ]

Blood Flow Restriction Training: [ Ссылка ]

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