Хочу сегодня рассказать о двух позах йоги, которые я считаю одними из самых эффективных для укрепления, омоложения и оздоровления спины.
Поза Кобры и Поза Сфинкса внешне достаточно просты и не очень-то эффектны по сравнению с более глубокими прогибами. Только вот за этой внешней простотой скрываются многие важные детали, без понимания и соблюдения которых, позы не будут эффективны и даже могут навредить пояснице. Я в сегодняшнем уроке подробно объясняю все нюансы техники выполнения этих поз. Если вы освоите их и будете внимательно выполнять, то со временем ощутите терапевтическое воздействие этой практики.
Чем хороши Позы Кобры и Сфинкса:
укрепляют мелкие скелетные мышцы, которые поддерживают позвоночник
улучшают кровообращение во всем позвоночнике и особенно в грудном отделе
улучшают осанку за счет укрепления мышц спины
массируют внутренние органы
стимулируют работу почек и печени
бодрят и дарят энергию
______
Чтобы заниматься безопасно и уверенно выбирайте одну из моих программ по ссылкам ниже.
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - [ Ссылка ]
🙏🏻"Йога для спины" - мой новый курс для оздоровления позвоночника и снятия болей в спине!
[ Ссылка ]
🙏🏻Заходите в раздел бесплатных материалов для скачивания. СЕйчас там доступен мой бесплатный мини-гайд по самостоятельной практике йоги с нуля дома. [ Ссылка ]
🙏🏻1. Видео-курс из 40 уроков “Йога каждый день”. Короткие уроки на каждый день, уровень от нуля. [ Ссылка ]
🙏🏻2. Видео-курс из 8 уроков “Знакомство с йогой”. Обстоятельные уроки по 25-30 минут, чтобы понять как устроена практика хатха-йоги и научиться базовым позам и связкам. [ Ссылка ]
🙏🏻3. Видео-курс “Освоение шпагата”. Чтобы не только растянуть ноги, но понять КАК именно можно сесть на шпагат и не травмироваться. [ Ссылка ]
🙏🏻4. Курс для начинающих, готовых к активной практике. Приветствие солнцу и некоторые важные позы стоя. [ Ссылка ]
🙏🏻5. Большой курс по улучшению подвижности суставов и растяжки. [ Ссылка ]
🙏🏻6. Курс “Красивая осанка и сильная спина”. Укрепление спины, плеч, рук, раскрытие груди. Прогибы. [ Ссылка ]
🙏🏻8.Марафон по скручиваниям и наклонам с омолаживающим и дренажным эффектом! [ Ссылка ]
🙏🏻Индивидуальная программа занятий - [ Ссылка ]
Мои йога-туры [ Ссылка ]
_____________
🙏🏻Заходите ко мне в Инстаграм [ Ссылка ]
🙏🏻Мой Telegram канал "Йога для жизни" - [ Ссылка ]
