Vous cherchez à tonifier et à renforcer vos muscles de l'intérieur des cuisses sans avoir besoin d'équipement ? Ne cherchez plus ! Dans cette vidéo de 12 minutes, je vous guide à travers un entraînement ciblé spécialement conçu pour travailler les muscles internes de vos cuisses, le tout sans aucun matériel .

Que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà une certaine expérience dans le domaine du fitness, cet entraînement est adapté à tous les niveaux de condition physique. En vous engageant dans ces exercices régulièrement, vous remarquerez des résultats visibles, notamment un renforcement des muscles internes des cuisses, une meilleure tonification et une silhouette plus harmonieuse.

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0:00 Introduction
0:36 HIGH SCISSOR
1:41 LOW SCISSOR
2:41 FROG BRIDGE
3:41 FROG KICK
4:41 LEG LIFT RIGHT
5:41 LEG LIFT LEFT
6:41 LATERAL SLIDE
7:41 JUMP CROSS
8:41 LATERAL LUNGE
9:41 SUMO SQUAT + CALF RAISE
10:41 LATERAL SQUAT TOE TOUCH RIGHT

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