Первый шаг проживания эмоций - принятие их такими, какие есть. Медитация «Принятие эмоций» поможет сделать этот шаг 💛

Когда:
▫️тревожно и страшно
▫️раздражение и злость
▫️грустно и печально
▫️дискомфортно, но не понятно что за эмоция
▫️есть напряжение в теле

И если вы готовы принять все эти ощущения, познакомится с ними, повзаимодействовать - слушайте эту медитацию.

Ее можно делать уже после того, как произошёл эмоциональный случай, вспоминая его вы будете чувствовать те же эмоции и ощущения в теле.

Медитация «Принятие эмоций» помогает:
🧘‍♀️научиться понимать и принимать свои эмоции
🧘‍♀️снижать интенсивность эмоций, смягчать их
🧘‍♀️прислушиваться к потребностям, о которых сообщают эмоции

Пробуйте и делитесь ощущениями в комментариях 💛

_____________

Благодарю за просмотр видео или прослушивание медитации!

Я Ирина Тарабукина - психолог, веленс коуч, консультант развития осознанности в отношениях с едой, телом и эмоциями.

Вы можете записаться ко мне на консультацию/коучинг:
[ Ссылка ]

Следите за новостями, читайте заметки о заботе о себе здесь:
-группа ВК
[ Ссылка ]
-канал Телеграм
[ Ссылка ]
-страница Инста (запрещенная соц.сеть в РФ):
[ Ссылка ]

свернуть