Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS), özellikle yoğun bir egzersizden sonra kaslarda hissedilen ağrı ve sertliktir. Genellikle egzersizin yapıldığı günden itibaren 24 ile 48 saat sonra başlar ve 72 saat sonrasında zirve yapabilir.
DOMS, kasın yapısında meydana gelen mikro yırtılmalar ve bunun sonucu olarak kas içindeki inflamasyon nedeniyle oluşur.
Bu mikro yırtılmalar, kasın onarılması ve sonrasında daha güçlü bir şekilde yeniden yapılandırılması için bir normal bir durumdur. Bu süreç, kasın adaptasyonunu ve dayanıklılığını arttırır ki bu da uzun vadede daha fazla yüklenmeye olanak tanır.
DOMS genellikle yeni başlanan bir antrenman programı,yapılmamış yeni yapılmaya başlanmış egzersizler, yüksek yoğunluklu antrenmanlar veya uzun süreli dayanıklılık egzersizleri sonrası ortaya çıkar.
Kas ağrısının yanı sıra, etkilenen kas gruplarında geçici bir güç kaybı, hareket aralığında azalma ve şişlik gibi belirtiler de görülebilir.Normal bir durumdur.
DOMS ağrılarının kaçınılmaz bir egzersiz yan etkisi olduğu ve genellikle kas gelişiminin bir parçası olarak kabul edildiğini unutmamak gerekir arkadaşlar.
Çok şiddetli DOMS yaşanıyorsa, bu antrenmanın çok aşırı yapılmasından kaynaklı,
Yeterli beslenememekten kaynaklı, verimli yada yeterli uyku alınamamasından kaynaklı olabilir.
Bu durumların hepsini dikkate alınarak planlamalarınıza dikkat etmelisiniz arkadaşlar..
🔔 Çana basarak yeni videolardan haberdar olabilirsiniz!
» Profesyonel Uzaktan Eğitim Al :
[ Ссылка ]
» Kişisel Instagram Hesabım :
[ Ссылка ]
» BeGreen Instagram Hesabı :
[ Ссылка ]
» Giyim Mağazam :
[ Ссылка ]
» ProteinOcean (HULK10) :
[ Ссылка ]
Beni Tiktok'da Takip Et :
[ Ссылка ]
- İlginizi çekebilir -
» BİR GÜNÜM NASIL GEÇİYOR? - DAY IN THE LIFE VLOG - YENİ EV
[ Ссылка ]
»IFBB PRO FORM - SHOW DAY - TÜM GÜN VLOG :
[ Ссылка ]
» Küstah Badiciyle Sırt & Kol Antrenmanı :
[ Ссылка ]
» Mustafa Yıldız Kimdir :
[ Ссылка ]
» Sponsorluk ve İş Birliği :
mustafayildizfit@gmail.com
» Küstah Badiciyle Sırt & Kol Antrenmanı :
[ Ссылка ]
» Mustafa Yıldız Kimdir :
[ Ссылка ]
» Sponsorluk ve İş Birliği :
mustafayildizfit@gmail.com
#myhulk
