أيام وتبدأ الامتحانات، فاستعد لها بتلك الخطوات..
كيفية التغلب على قلق وتوتر الامتحانات والخوف من الاختبارات ؟!
هناك العديد من الإستراتيجيات التي قد تقلل من القلق والتوتر قبل أو أثناء الاختبار وترفع من مستوى الأداء في يوم الامتحان.

الشعور بقليل من العصبية قبل الامتحانات هو شعور طبيعي وقد يساعد في زيادة حدة العقل وتركيز الانتباه. لكن إذا ما سيطر عليك شعور القلق من الامتحانات، فقد تتداخل مشاعر القلق والشك في الذات مع أدائك في الإجابة على الامتحانات وتجعلك تعيسًا. قد يؤثر القلق من الامتحانات على أي طالب، سواء كنت طالبًا في المرحلة الابتدائية أو الثانوية أو طالبًا في الجامعة أو موظفًا يجب عليه خوض اختبار للتقدم في عمله أو الحصول على شهادة.

• بعض الإستراتيجيات التي قد تساعد على تقليل القلق من الامتحانات:

1- تعلم كيفية الدراسة بشكل أكثر فاعلية. قد تقدم المدرسة تدريبات لتنمية المهارات الدراسية أو توفر مصادر أخرى قد تساعد على تعلم أساليب الدراسة وإستراتيجيات خوض الامتحانات. سوف تشعر بمزيد من الاسترخاء إذا درست بشكل منهجي ومارست المادة التي ستُختبر فيها.

2- ادرس مبكرًا وفي أماكن مماثلة. من الأفضل بكثير أن تدرس قليلاً على مر الوقت بدلاً من تكديس كل ما تدرسه في وقت واحد.

3- ضع روتينًا ثابتًا قبل الامتحانات. تعرف على ما هو مناسب بالنسبة لك، واتبع الخطوات ذاتها في كل مرة تستعد فيها للامتحانات.

4- تعلم أساليب الاسترخاء. لمساعدتك على الحفاظ على الهدوء والثقة قبل وأثناء الامتحان مباشرة، قم بأداء أساليب الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو إرخاء عضلاتك بالتدريج أو إغماض عينيك وتخيل نتائج إيجابية.

5- استعن بالله دومًا وأكثر من الدعاء بأن يوفقك الله وييسر لك أمورك


يسعدنا ويشرفنا الاشتراك في حسابتنا على المنصات التالية :
- اشترك في قناة مبدعون على اليوتيوب ..
ولا تنس تفعيل الجرس 🔔 ليصلك كل ما هو جديد 👇
Subscribe ➜ [ Ссылка ]

- صفحتنا الرسمية على الفيس بوك
Facebook ➜ [ Ссылка ]

- حسابنا الرسمي على تويتر
Twitter ➜ [ Ссылка ]

- حسابنا الرسمي على انستجرام
Instagram ➜ [ Ссылка ]

- جروب التليجرام للمقاطع المتميزة
Telegram ➜ [ Ссылка ]

- ويسعدنا التواصل معكم دائمًا عبر هذا الإيميل:
eMail ➜ Marketing@mobdeoon.net

مبدعون .. نبدع لنترك أثرًا 🌹

свернуть