Jak má vypadat ideální pozice paty? Naučte se to. Tímto jednoduchým cvikem začnete léčit patní ostruhu a postaráte se, aby se nevrátila.

Víte, jak vzniká patní ostruha? Kořen problému hledejte ve špatné pozici paty a celé nohy. Proto je důležité najít zdravou pozici a zapamatovat si ji.

Chcete víc tipů pro zdravé nohy? Stáhněte si zdarma e-book Spokojené nohy od fyzioterapeuta Lukáše Klimpery 👉 [ Ссылка ]

Akutní případy patní ostruhy vyžadují speciální léčbu, u těch mírnějších si ale často dokážete pomoci sami. Základ je vrátit patě (a celé noze) její původní nastavení.
Příčinu patní ostruhy hledejte ve nevhodném postavení nohy a jejím přetěžování nebo špatném zatěžování. Noha je decentrovaná, důležité body nejsou v jedné linii. Hmotnost těla spočívá na jiných místech, než která jsou k tomu určená.

Stačí mírné vychýlení z osy a problém je na světě. Proto je důležité najít ideální polohu paty. S tímto cvičením se to naučíte. Jak na to?
1. Stoupněte si na obě nohy.
2. Zaměřte se na jednu nohu.
3. Pata je váš pevný bod. Na ní vychylujte patu do stran.
4. Mezi extrémními polohami je ideální pozice. V ní má patní kost plný kontakt s podložkou.

Objevení ideální pozice je první krok léčby patní ostruhy. Toto cvičení vám pomůže i v akutních případech – díky správnému postavení se patní ostruha nebude zhoršovat. Nezapomeňte ale zajít za lékařem.

свернуть